7 Tips Para Bajar Peso

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7 Tips Para Bajar Peso

1. Duerme 7 a 8 horas diarias. ¿Sabías que el no dormir hace que tu cuerpo engorde? La falta de sueño provoca un cambio en la actividad cerebral que te impulsa a comer más grasas.

2. Toma un vaso de agua antes de cada comida. El agua permite que te llenes un poco antes de ingresar toda la comida. Es un tip que te puede servir para comer menos cantidades.
3. Escoge una rutina de ejercicio que te guste, no que esté de moda. El ejercicio es fundamental para mantenerte o bajar de peso siempre que esté acompañado de una buena alimentación. Encuentra la rutina de ejercicio que más te vaya a  ti y tu estilo de vida.

4. Intenta que la mitad de tu plato esté lleno de vegetales. Los vegetales son una fuente maravillosa de minerales, vitaminas y nutrientes que te ayudan al perfecto funcionamiento de tu sistema.

5. Las frutas son una excelente opción para tu vida diaria pero es importante que conozcas que no todas las frutas son iguales. Las frutas, a pesar de tener fructosa, es azúcar y si estás en un proceso de bajar de peso, te recomiendo que seas cuidadosa con ellas y revises tus cantidades y el tipo de fruta que comes y cuándo la comes.

6. Los carbohidratos tampoco son todos iguales. Hay carbs simples y carbs complejos. Los carbs complejos que conservan la fibra ayudan a tu cuerpo a darte energía y la fibra te ayuda a tu digestión. Mi recomendación, si estás en un proceso de dieta es que comas carbs complejos en bajas cantidades, un cuarto de taza de arroz integral, un cuarto de taza de quínoa, ½ plátano maduro hervido, ½ arepa de maíz.

7. Si estás en un proceso de pérdida de peso te recomiendo que vayas por partes y en vez de eliminar todo vayas incluyendo lo que te hace bien y así vas eliminando lo que no va. Si ya estás en este régimen no culpes al fin de semana y te comas todo lo que no te comiste en la semana, claramente ese plan no funciona y no es sostenible.